睡前抱着手机不撒手活该没有X生活
相信很多人和小编一样“上班看电脑，下班看手机”。更有甚者，每天摸着手机起床，刷着手机蹲马桶，盯着手机挤公交，就着手机吃午饭，捧着手机下班，抱着手机上床……直到眼睛酸痛，视物模糊，电量低~~眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛获取90%的外界信息。日常生活、工作，几乎没有不“劳驾”眼睛的，作为一生的陪伴，我们常常忽略了眼睛会累，眼睛会疲劳，眼睛会生病。常见的眼部疾病有哪些？1.眼疲劳眼疲劳主要是由于长时间全神贯注看各种屏幕，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。有以下症状中有两个或两个以上，即可诊断为眼疲劳：□眼干涩□眼胀痛□视物模糊□流泪□眼部充血□畏光□眼沉重□复视2.干眼症干眼症，是指眼睛表面的保护层——“泪液”分泌量不足或分布不均匀或过度蒸发，造成眼球表面干燥的一种疾病。其主要表现为：眼干涩、难睁眼、畏光、灼热、视物不能持久，或伴有眼胀痛、头昏、疲劳等症状。正常情况下，我们在看东西时，眼睑会规律地眨动，就好比汽车的雨刷，不间断地将泪水均匀地涂布在角膜及结膜上，这样不仅能起到润滑作用，同时还将表面的代谢废物或外来的灰尘等刷走，以保护眼睛。人每分钟可眨眼20次左右。如果专注于某个事物（比如电脑），人眨眼的次数会降低（最低1分钟7次左右）。高度集中的用眼方式会影响泪液膜的正常工作，容易导致干眼症的发生。3.角膜炎俗话说“眼里存不下沙子”。角膜，俗称黑眼仁，由于它具有透明、无血管、神经丰富和感觉敏锐四大特点，因此即使一粒微小的沙子弄进眼里，也会感到疼痛、流泪、睁不开眼，这也是角膜容易发炎的原因之一。引起角膜炎的常见原因是细菌、病毒和真菌，其次为眼外伤、全身疾病(如结核、梅毒等)和营养障碍(如维生素A缺乏)等。不正确的佩戴隐形眼镜（角膜接触镜），也容易导致角膜炎的发生。4.近视眼近视眼也称短视眼，这种眼只能看近不能看远。在调节放松的状态下，从无限远处来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象，导致远视力明显降低，称之为近视。近视眼已被公认有一定的遗传倾向。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。5.老花眼人老了，近处小物体就看不清晰了，俗称老花，医学上称为老视眼。老视眼是一种衰老现象，如同人老了头发会变白，脸的皮肤出现皱褶一样，眼睛的调节力也会逐年下降，读书或看近处物体时，晶状体不能变凸，物像不能聚集于视网膜上，当离书本远一点或者把头向后退一点时，书本上的字和小物体才能看得清楚。远视和老视是两种不同屈光状态，但由于都用凸透镜矫正，远视力又都好，两者往往被混淆。远视是一种屈光不正，戴凸透镜后既可看清远方，也能看清近方。老视只是由于调节力的减弱，对近方目标看不清，这是一种生理性障碍，戴上凸透镜后虽能看清了近方目标(书、报)，但不能同时用此镜看清远方物体。6.青光眼正常的眼球，经常保持一定的紧张度，这种紧张度是眼内容物对于眼球壁所加的压力而形成，医学上称为“眼压”。患上青光眼时，眼压过度升高，视神经和黄斑部受压迫而发生功能失常，于是引起视力减退、头痛、眼睛痛或不舒服(主要发生于早晨)、视力模糊不清、看灯光周围有光环、眼球坚硬如石等。青光眼是一种终生性疾病，位列全球致盲眼病的第二位。7.白内障人眼的晶状体在正常情况下是透明的，一旦发生了混浊，医学上就称它为白内障。晶状体变混浊的原因很多，最常见的是年龄相关性白内障，即我们常说的老年性白内障，它大多发生在45岁以上的中老年人身上，这是目前最常见的、发病率最高的白内障类型。主要表现为：视力下降、视物模糊、近视、散光、畏光、复视、光线较暗时无法看清物体。白内障位列全球致盲眼病的第一位。8.飞蚊症飞蚊症是由玻璃体变性引起的，是一种自然老化现象。玻璃体是人眼内一种胶冻样透明物质，随着年龄的增长，它会逐渐发生老化，发生液化，原本整齐的排列结构崩解坍塌，出现絮状漂浮物，投影在视网膜上，就出现了人们眼前飞舞的“蚊子”。因而，飞蚊症正式的名称是“玻璃体混沌”或称“玻璃体浮游物”。飞蚊症的病征是：患者眼前会出现黑点，并且会随着眼球的转动而飞来飞去，好像飞蚊一般，其形状有圆形、椭圆形、点状、线状等。飞蚊症是眼睛毛病中很特别也相当普遍的一种。大多数的飞蚊症是良性的，或称“生理性飞蚊症”，只有少数会对眼球发生严重威胁。保护眼睛我们应该怎么做？1.培养良好的用眼习惯?避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。?保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。?眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。?周围环境的光线要柔和，夜间开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。?加强运动。球类运动对眼睛有益，这是因为，在玩球类运动时，眼睛随时都要跟着球运动，时而看远，时而看近，能使晶状体得到充分的运动。?定期检查。每年要定期检查视力1~2次，及时了解视力的变化。当发现有视力下降的时候，医院检查。2.摄取有益眼保健的食物?蛋白质：蛋白质缺乏，会导致视网膜上的视紫质合成不足，进而出现视力障碍。要多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼、乳制品、豆制品、鸡蛋等。?维生素A：维生素A充足，可增加角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色（胡萝卜、南瓜、玉米等）、绿色蔬菜等食物中含量丰富。?维生素C：维生素C是眼球晶状体的主要营养成分。富含维生素C的食物有柚子、番茄、枣、猕猴桃等。?维生素B族：有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，在牛奶、瘦肉、蛋、粗粮豆类、花生中含量丰富。?多喝水：可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等。3.正确使用眼药水?绝大多数眼药水除了其治疗成分外，还含有防腐成分。不要随便使用眼药水，请遵医嘱使用。?眼睛如有分泌物，先用消毒棉签擦拭干净，再滴眼药水。?滴眼药水前洗净双手。卧位或坐位，头后仰，眼睛睁开向上看，用左手食指向下轻轻牵拉眼睑，右手拿药瓶，瓶口朝下，将眼药水滴入下穹窿(下眼睑与白眼球形成的凹陷内)1~2滴，轻轻转动眼球，使药水分布均匀，轻轻闭眼3~5分钟，以增加眼药水与眼球接触时间，提高疗效。同时，用食指或棉签压迫内眼角鼻根部(泪囊的位置)2~3分钟，避免药水经由鼻泪管流入鼻腔。?眼药水要放在阴凉、干燥、通风处，勿放置于高温、高湿或阳光直射处。每次使用后要把盖子拧紧。请在有效期内使用。?使用眼药水后如有异常，请及时就医。4.坚持做眼保健操目前尚无证据可以证明眼保健操能够缓解青少年近视，但是做眼保健操能够在一定程度上使眼睛得到短暂的放松和休息。电脑工作者可每天坚持做3次眼保健操。
请大家爱护自己的眼睛，因为零件很贵，有钱不一定好配哦！
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