秋冬季,食用哪些食物对眼睛有益
白癜风医院有哪些 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html秋冬季，对于很多朋友来说也是养生季，最近，就有不少家长在后台留言询问小千：“如果想要预防近视或者保护眼睛，有哪些食物可以推荐呢？”（图片来源于摄图网）我们平时说食补大于药补，所以如何规划饮食对于保护身体或者保护眼睛来说是十分重要的，其实除了孩子需要食补外，成年人同样需要，毕竟办公一族用眼频率也是非常高的。那么，今天，就给大家总结了一份“护眼食谱”，希望能够帮助大家更好保护自己的眼睛。
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食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生混浊，从而患上白内障。（图片来源于摄图网）因此需要摄入含维生素C食物如各种蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等。1
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饮食缺钙会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害.（图片来源于摄图网）所以，应多给孩子摄入含钙丰富的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、橘橙等。1
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体内环境偏酸时，会使得角膜以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，容易形成近视和弱视。（图片来源于摄图网）碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物。1
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当人体内铬含量下降时，可导致眼的晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。（图片来源于摄图网）1
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核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。1
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含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”，增强眼睛对黑暗环境的适应能力。（图片来源于摄图网）富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等。植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及橘子、杏子、柿子等。（图片来源于摄图网）
针对上述的护眼科普，大家可以有专向性地进行补充。但是，无论如何营养都要全面均衡，切记偏食。对于偏食的孩子，妈妈们需要变身“厨师达人”，将孩子不吃的但很有营养的食物进行“包装”，换种形态吸引孩子的注意力。-END-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
