吃竟然对眼睛还有好处
随着电子产品步入千家万户，越来越多的人坐起来“低头族”，手机、电脑等产品已经成为我们生活和工作不可缺少的一部分。对于这些产品，我们用到最多的部位就是“眼睛”，很多人都容易出现眼睛干涩、疲劳、眼胀、眼花等情况。除了看医生、做眼保健操这些常见的方法外，还有哪些办法呢？殊不知，眼睛也是个“小吃货”。你知道有哪些食物对眼睛好吗？
维生素A加蛋白质缓解眼疲劳
日常使用电脑或者手机，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，应经常眨眼睛或闭目休息，以调节和改善视力，预防视力减退。一般来说，在连续工作45分钟后应该休息10分钟左右，多远眺或者在室内做眼保健操。
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质，能加强眼睛的抗疲劳能力，并缓解疲劳。
推荐食谱
胡萝卜玉米鸡蛋饼
原料：鸡蛋2个、面粉3-4勺、玉米1根、胡萝卜2个、小葱。
做法：炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中，加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉，葱花，适量盐，拌匀，锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。
功效：胡萝卜、玉米、鸡蛋，都是富含叶黄素的食物，可缓解眼睛疲劳。叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以延缓白内障、黄斑病变的发生。
多喝茶减少眼睛辐射物
电脑、手机等电子产品长时间使用，容易出现眼睛干涩、眼睛痛等不适，眼睛的耐受能力越来越差，眼睛不适也就更容易出现。
那么，这一类人在平时可以多喝些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收放射性物质的作用，其中最简单的莫过菊花枸杞茶、绿茶等。
推荐食谱
菊花枸杞茶
原料：枸杞子10克，菊花5克。
做法：泡茶饮。连续服用有效。
功效：清肝明目。能够有效缓解眼睛不适症状，改善干涩、眼痛等症状。
多吃果蔬养肝补气
食物上宜多吃水果、蔬菜，新鲜水果如香蕉、雪梨、苹果、哈密瓜、葡萄、杨桃、草莓、橙子等。
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圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
补充体内叶黄素预防视力下降
叶黄素是一种重要抗氧化剂，具有保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变，并促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。宜吃叶黄素酯片眼保健产品。推荐食谱
立能眼视康蓝莓叶黄素咀嚼片蓝莓叶黄素咀嚼片中含有中富的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效减少自由基的破坏。经常食用蓝莓叶黄素咀嚼片，有促进眼部血液循环、消除眼睛疲劳、促进视觉敏感度、改善夜盲症、维护视觉健康、预防近视再加深、防止高度近视诱发的视网膜病变产生。
立能眼视康视力健康服务中心，是一所专业从事青少年视力矫正及成年人视力保健的服务机构。中心成立以来已保障国人视力健康为己任，专注近视、弱视散光等视力问题的研究和攻克。结合国内外各种著名矫正法优势为一体，发明了立能眼视康多维立体视力矫正法。得到专家团队及患者的一致好评，并荣获国家多项专利及世界级奖项。
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