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中医教你如何安度更年期内附补肾食疗方

管家说:

提起“更年期”,人们脑海里浮现的关键词几乎都是带着负面情绪的,或害怕,或逃避,或担忧,或嫌弃。“更年期”这个词,有时甚至成了取笑或指责的别人的话。事实上,只要是女人,几乎都难以绕开“更年期”,而年龄处于40~60岁之间的妇女,或多或少都经历着更年期的困扰,觉得自己样子变老、变丑,身体上各种的不适难以明确诊断和有效治疗,月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、心悸、色斑……更痛苦的是,不由自主的情绪变坏,和身边的人关系越来越差,烦躁、忧伤、焦虑、孤独、猜疑……心中各种的愁苦不能被人理解,生活仿佛只剩下阴霾。然而,更年期真的那么可怕吗?有什么方法可以帮助女性平缓地度过这个特殊的时期?这一回,我们来听听中医的说法吧。1“更年期”:并非从女性绝经开始很多女性会问,怎样才能避免更年期?广医一院中医科马红霞主任指出,其实这是对“更年期”的误解。从医学上讲,更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的转化阶段,即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段,多在40~60岁之间。“这是人生的一个阶段,就像青春期,人人都要经历,没必要去回避。”那是不是月经停止了就是更年期呢?其实也不是。虽然绝经是更年期的明确标志,但并不包括更年期的全部过程,更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。因此,世界卫生组织提出了“围绝经期”的新定义来取代“更年期”一词。根据生理指标的测定,围绝经期大约在绝经前10年开始,即40岁左右,绝经后的10年时间,卵巢功能才完全消失,人就进入老年期。在这一阶段里,卵巢功能逐渐衰退或丧失,卵巢分泌的雌激素水平下降,身体还不能一下子适应这种激素变化,就会出现一系列症状。当症状较为严重、影响正常生活,就称为“更年期综合征”,主要包括:雌激素下降:1.月经周期的不规律、月经量增多或减少,逐渐绝经;2.泌尿生殖器的萎缩,出现压力性尿失禁(咳嗽、弯腰用力时控制不住小便)、排尿困难、性交不适感和性欲下降等;植物神经功能紊乱:潮红、潮热、出汗,伴有头晕、心慌,血压升高(特别是收缩压升高)等神经心理症状:忧虑、抑郁、疲倦、思睡、记忆力减退、易激动、情绪不稳定、神经过敏,失眠、烦躁等,如以往精神状态属不稳定型,或既往有精神病发作史者,其更年期精神方面的症状就要重些。美剧《欲望都市》里,尽管经历过恐惧停经、青春不再的低谷,还遭受到乳腺癌的打击,但年近50的Samantha,依旧是乐观自信,充满魅力~2别把更年期综合征当病“更年期综合征”是不是病?马红霞指出,这个问题并没有明确的答案。但要强调的是,女性更年期的身体变化(雌激素下降、植物神经功能紊乱等)和心理变化如果处理不当,很容易进入恶性循环,互相影响、互相加重。“临床上面对更年期的患者,医学上的干预手段往往是有限的,反而开导和鼓励等心理上的支持才是治疗能见效的开端。”广医一院中医科主治医师黄婉怡认为,“坦然面对更年期”这个道理不仅要跟患者讲,还要给患者的丈夫和儿女讲,使他们参与其中,给予更年期女性支持和帮助。“很多患者会有这样的体会——听了医生的讲解后就已经轻松了很多,还没有吃药就已经没有了胸闷、血压波动的症状。还有不少家属,从不情愿地陪着妻子或母亲就诊,变为主动带着她们来复诊,因为经过调理之后家庭关系好了很多。”黄婉怡说,可见,这个特殊时期,是需要全家人齐心合力去积极面对的。事实上,“更年期”是一个生理阶段,就像我们曾经都经历了“青春期”,经历了身体的变化和心灵的躁动。而到了更年期,只不过是身体又进入了一个需要重新调整的特殊时期而已。换个角度想,卵巢功能的衰退何尝不是身体的一种自我保护?她为我们服务了四五十年了,也该调整调整了,怎么能因为它出现了一些变化就嫌弃它呢?3中医调理“更年期”着重补肾尽管中医学没有“更年期”这个术语,但在古代文献中早有相关记载,汉代张仲景在《金匮要略·妇人杂病篇》有“脏躁”这一病名,“妇人脏躁,喜悲伤欲哭,像如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之”,就和更年期综合征的表现很相近。在此之前,《黄帝内经》的《素问·上古天真论》,就对人体的生理变化有着非常详尽而准确的描述。“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七(14岁)而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……六七(42岁),三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七(49岁),任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。女子七七,恰恰就是妇女绝经的平均年龄。“天癸”是指肾中精气充盈到一定程度时产生的具有促进人体生殖器官成熟,并维持生殖功能的物质。与现代医学所讲的更年期卵巢功能衰退、雌激素下降同出一理。因此中医调理更年期,着重从补肾入手,调整肾及肝、脾、心等脏器功能的偏盛偏衰。主要可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚三种证候,都有相应的中成药可以选用,如果症状较重、较复杂,建议找专业的中医医生详细诊察,开具针对性的中药处方。(一)肾阴虚证:

表现为月经周期缩短,量少或量多,或崩或漏,头晕,耳鸣,面颊阵发性烘热,出汗,腰膝酸痛,足跟疼,或皮肤干燥,口干便结,尿少色黄,舌红少苔,脉细数。

常用左归丸和二至丸。若出现双目干涩,可用杞菊地黄丸;若心烦不宁,可用知柏地黄丸、天王补心丹。

(二)肾阳虚证:

表现为月经量多、色偏淡,精神不振,面色灰暗,腰背冷痛,小便清长,夜尿频多,或面浮肢肿,舌淡、苔薄白,脉沉细弱。

常用右归丸、附桂地黄丸等。

(三)肾阴阳俱虚证:

肾阴虚、肾阳虚各种表现都可以出现,可见月经紊乱,头晕耳鸣,健忘,腰背冷痛,舌淡,苔薄,脉沉弱。

处方一般用二仙汤和二至丸。抑郁症状明显者,可选用逍遥丸或加味逍遥丸。北京同仁堂的坤宝丸,具有滋补肝肾,镇静安神,养血通络,用于妇女绝经前后诸症,可根据阴虚、阳虚或肝气郁结等情况,酌情合用其它中成药。

TIPS除了中药,有没有更家常的调养方式呢?看这里↓↓可以根据体质及证候佐以食疗,以下是两位医生介绍的简单易行的食疗方。(一)肾阴虚证:1.百合鸡子黄汤百合50克,鸡子黄(即鸡蛋黄)1个。百合洗净,浸泡一晚,洗去白沫,加清水ml,煮至ml,将鸡蛋黄搅匀调入即可。温服。滋阴养血,清心安神。2.甘麦大枣汤百合50克,鸡子黄(即鸡蛋黄)1个。百合洗净,浸泡一晚,洗去白沫,加清水ml,煮至ml,将鸡蛋黄搅匀调入即可。温服。滋阴养血,清心安神。(二)肾阳虚证:1.益智仁粥益智仁12-15克,糯米60克。将益智仁研成细末。用水适量将糯米煮成粥后,加入益智仁,加入少许盐或冰糖调味,煮沸即成。温热空腹服用,每天1-2次。温脾止泻,补肾固精,缩尿止遗。2.肉苁蓉鸡蛋肉苁蓉20克,鸡蛋2个。鸡蛋煮熟,去壳,入肉苁蓉同煮20分钟,加入调料调味即可。每日1-2次,每次1个鸡蛋。温肾阳,益精血,润肠通便。(三)肾阴阳俱虚证:1.山萸肉粥山萸肉15克,糯米60克,白糖适量。将山萸肉洗净,与糯米同入熬粥,调味即成。作餐食用。内有湿热者不宜。平补肝肾阴阳。2.仙灵脾糖浆仙灵脾(又称淫羊藿、羊藿叶)克,女贞子克,五味子10克,砂糖克或根据口味增减。上三味加水煎煮取汁,加入砂糖熬成糖浆状。每次服10-15克,早晚空腹服用,10天为一个疗程。补肾壮阳,益肝养阴。4提醒:更年期综合征需与器质性病变区分所以身体不适都是“更年期”的错?注意!不能盲目地把身体不适都让“更年期”来背锅哦。更年期出现的症状也需要和一些器质性疾病相鉴别,例如:1.怕热、汗多,伴有食欲亢进、消瘦,应该与甲状腺功能亢进相鉴别;2.胸闷、胸痛、心悸,与冠心病相鉴别;3.血压波动,尤其是血压升高呈持续性、收缩压和舒张压常均超过正常值,与高血压相鉴别;4.咽喉部异物感,与食道癌相鉴别;5.月经紊乱,与宫颈癌与子宫肿瘤鉴别。此外,更年期由于激素水平的变化,容易出现骨质疏松、血脂异常等变化,必要时也需要接受药物治疗。总之,对待更年期身体、心理的各种变化,既不必过度







































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