防止白内障产生的步骤与方法
科学家认为以目前人们使用眼力时间较长，容易产生白内障概率较高。为了防治白内障，除了在视力开始模糊时，接受眼科检查，查找原因，及早接受治疗之外，最新的研究报告表明，白内障也可通过饮食加以预防。
先了解什么是白内障？白内障的产生大多数是遗传和生活因素，但科学家目前认为紫外线也是产生白内障的因素之一。人眼的晶状体像照相机的镜头，一旦混浊了就会阻挡光线进入眼内，这种混浊的晶体称为白内障。白内障可引起视力严重减退，影响日常工作、生活和学习。因此预防白内障，特别是老年性、外伤性及先天性白内障尤为重要。
为防止白内障产生有以下步骤与方法：
1
太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。
2
体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。
3
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30于倍。随着年龄的增加，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为了预防白内障，可每天服用~mg维生素C，多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如四季豆、菠菜、白菜、空心菜等绿叶蔬菜或苹果、橙、柑橘、等水果。另外还可以适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。
4
多吃盐容易导致白内障的发生。
5
实验证明吸烟者比不吸烟人容易产生白内障概率较高。
6
在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。
7
糖尿病患者如果血糖控制不稳定非常容易导致眼病形成，如白内障、青光眼等。
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