强直性脊柱炎患者如何运动
强直性脊柱炎（AS）是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。属风湿病范畴，具体病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，属自身免疫性疾病。
而强直性脊柱炎有别于其他风湿性免疫疾病的一个特别之处就在于，强直所引发的疼痛感，大部分情况下，可以在一定的活动及运动后得到缓解的。所以强直性脊柱炎的治疗，除了遵从医嘱服药，定期复查以外，适量的运动锻炼也是非常关键的！
所有运动都适合强直患者吗答案是否定的。运动强度过大，肢体动作幅度过大，或者过于激烈的运动。比如卧推、哑铃、跑步、打篮球、踢足球、橄榄球等竞技类的运动项目都是不适合强直患者的。因为过于激烈的运动，存在关节损伤的潜在危险，不但对于病情恢复没有帮助，还有可能会加剧病情。
什么运动最适合强直患者一项运动项目是否适合强直患者有没有什么具体标准呢？答案是有的。简单来说，适合强直患者的运动一般都符合2个标准。
“不负重”运动
指的是，在不额外增加身体负重的情况下，使关节得到活动的空间，既能防止关节强直硬化，又能最大限度保护关节功能的运动。
游泳、骑自行车、体操、广播操、太极拳、瑜伽、仰卧起坐、"小燕飞"等等相对缓和的有氧运动，都是强直患者们不错的选择。
运动前后，“疼痛感”的变化
如果强直患者在经过一段时间的运动锻炼后，身体会明显感觉有所放松，因病情引发的疼痛感会得到缓解甚至是消失。反之，如果在进行某些运动后，强直患者感觉到身体吃不消，疼痛感加倍的话。这样的运动方式就是不适合强直患者的！
强直患者运动时的注意事项运动前避免空腹
运动时间，最好控制在进食半小时后。这样就能完美避免的因运动而诱发的肠道功能紊乱、血糖偏低、体力不足等系列的问题。
运动时及时补充水分
运动时，人体会消耗大量水分。所以运动时或运动后要及时补充水分。但切记不宜一次性大量饮水，应以少量多次为原则，一次饮水量一般不超过ml，两次饮水至少间隔15分钟。最好饮用白开水或淡盐水，避免喝冰水，以免造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
运动后避食酸性食物
运动过后，人体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生大量酸性物质，刺激人体组织器官，使强直患者感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。运动后食用酸性食物会使体液更加酸性化，不利于肌肉、关节酸胀的缓解和身体疲乏感的解除。
强直患者适合的运动项目水中运动
强直最主要的问题是僵硬、疼痛，以及驼背、疲劳等，水中的运动可以解决上述的问题。为什么强烈推荐水中运动呢？
水具有支持作用，运动更自如
在陆地上的运动需要抵抗重力，在水里有浮力可以把人托起来，在水里你会觉得身体更轻，在齐腰深的水里你承受的重力只有在陆地上的一半。关节张力减低，运动对关节的损伤就减少了，疼痛也能得到缓解。
水是一种冲力的缓冲装置强直患者在陆地上做有氧运动时，可能会因为冲力会影响到足、膝、髋及脊柱关节，有机会造成受累损伤。但在水中运动可以缓冲冲力，所以水中的有氧运动就安全很多，也比较能接受。
水提供了阻力有助于增强肌肉力量
水的粘稠性以及涡流、浮力以及牵制的作用可以作为阻力来增强肌肉力量，浮力的作用还可以通过用不同大小的浮板来增强其作用。
温水可以令你放松
水中运动应选择在水疗池中进行，因为水疗次的温度通常是33-34摄氏度，水温有助于人的放松，紧张的肌肉放松后可以让拉伸动作更加有效。
地上步行
很多强直患者可能都不知道，步行其实是一种非常有效的康复运动锻炼。
步行可以锻炼下肢肌肉
步行能够同步锻炼股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力。对于强直患者保持形态，维持正常的体型，具有很大的帮助！
防治骨质疏松症
防治骨质疏松症除了多摄取含钙丰富的食品及保证每日的日晒时间（让皮肤合成人体每天所需的维生素D3，供钙吸收所用）外，有研究已提示，运动也很重要。对已有骨质疏松的AS患者而言，步行就是最适合的选择。
预防压缩性骨折
步行时注意做到抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于增加强直患者颈椎关节周围肌腱运动和改善关节活动度，对于预防和治疗颈椎受累具有明显的辅助作用。
综上所述，强直患者所有的运动锻炼，都应选择在病情的缓解期或者稳定期进行，不宜在病情的发展期进行。而运动的具体时间以及强度，必须根据个人的体质及身体的状况来进行判断，必要时，可以向医生或专业人士咨询，请求帮助。切勿枉顾自己的身体情况，进行错误的运动锻炼，加剧病情，影响正常恢复！
转载自“健风源”
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