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经常吃这些ldquo养眼食物rdq

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天天对着电脑、熬夜、吃外卖,有没有想过有一天黑眼圈、眼袋、皱纹都出现在你眼睛上,你的眼睛就算不瞎,也不敢与人对视了吧!?   

想要彻底告别无神眼,就要学会吃。除了要随时补充水分之外,眼部还需要足够的胶原蛋白,以防止皮肤松弛。

?   另外,饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率,也容易让眼部出现浮肿,加重眼袋。

“养眼食物”:维生素A

  维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

?   它防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗。因此,要多选用富含维生素A的食物。

?   代表食物有:动物内脏、胡萝卜等。

?   胡萝卜中中含有的胡萝卜素,在体内能转化为维生素A,所以吃富含胡萝卜素的食物也能起到护眼的效果。

“养眼食物”:维生素B2

  人体缺乏维生素B2容易出现角膜炎、眼发红、发痒的症状。

?   所以体内有充足的维生素B2,才能保证视网膜和角膜的正常代谢,维持眼睛健康。

?   代表食物有:动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜。

“养眼食物”:维生素C

  专家认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,而维生素C即可抑制这种氧化作用,所以补充维生素C能预防白内障。

?   代表食物有:新鲜的水果和蔬菜。

  想要眼睛越来越亮,除了内调外,还需要外部保养。所以平时一定要注重眼部的清洁,涂完眼霜后用指腹轻轻按摩,能促进眼部血液循环,改善眼部不适。

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