眼科泰斗的独特养生法
我国眼科泰斗张效房教授95岁依然坚持坐诊、查房，主编《中华眼外伤职业眼病杂志》。别看张教授工作起来精神焕发，早些年他身体并不好，“前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，年因肾癌切掉了一个肾”。张教授认为，自己如今的身体得益于手术后十一年的调养。
开水烫菜不放盐肾癌手术后“我首先是减少肉的摄入量，每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡，不超过二两；其次是坚持少食多餐，每天吃四顿，除了正常一日三餐，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，但每天主食绝不超过半斤”。一碟青菜是张教授每天中午和晚上的必备，白菜、青
菜、西兰花……开水一烫，也不放盐，捞出即食。
每天睡三觉睡觉是最好的养生，张教授的睡眠时间也与一般人不一样，他每天坚持睡三次觉。没有改完的论文，张教授会拿回家继续修改，有时会改到凌晨一两点，“我不调闹钟，早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠我很安稳，比起睡眠时间，睡眠质量更重要”。早饭后，他并不急着出门，而是重新躺到床上，睡10分钟的回笼觉，“10分钟不长，但对养精蓄锐很重要”。午饭过后，张教授会先看半小时报纸，“然后会午睡20分钟，下午和晚上就会精力充沛”。
不做眼保健操张教授95岁仍主编杂志，频繁用眼，他认为，保护眼睛并没有偏方。“每次用眼时间不宜过长，我每次改论文，每隔45分钟就会
起身休息，或闭目养神，或眺望远方，让眼睛放松，我从来不做眼保健操，也不提倡，做眼保健操时很可能因为穴位不准或力度不对往往适得其反。”许多老年人易患白内障，则要注意“不要在阳光下看书读报，夏天出门戴一副防紫外线的太阳镜”。同样，看书时光线也很重要。张教授建议，在书桌前看书时，光线应从左前方照来，这样就不会直接反射至眼睛，导致损伤视力。
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