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超过50岁后,该如何预防白内障

白内障发病率最高的,就是中老年人。

据统计,50至60岁的发病率为60%-70%。

有些中老年人,最初是感觉视力下降,看事物比较模糊。以为是近视或老花严重了,所以没有引起足够的重视。大多数中老年人,医院进行检查。从而,导致有些人的病情被耽误了。导致严重的后果。

因而,防治白内障,就成为中老人健康养生的重中之重了。那么,我们今天就来跟大家探讨一下,防治白内障该注意哪些要点吧!

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如何防治白内障

01

及时补充水分,多喝水

体内缺水时,体内正常液体代谢素乱。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者,缺水会使病情加剧。

02

调整饮食,少吃盐

多吃盐会导致白内障的发生。少吃公鸡及油炸煎炒等动风、助火、伤阴的食物,多吃蔬菜水果及含维生素C、维生素E高的食物。如:橙子、猕猴桃、柠檬、苹果、葡萄等。

03

要适量服用维生素

人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大,营养的吸收功能和代谢功能下降,营养不良,维生素C含量低的话,时间长了,会形成白内障。

为预防白内障,中老年人要多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果,如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

04

控制血糖

糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病,如白内障眼底出血和青光眼等。

05

外出要戴太阳镜

太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因。特别是夏天或海边等地方受紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后,就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。

长按

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