面对新型冠状病毒肺炎疫情,如何做好自我防
如何判断新型冠状病毒感染？
从国家卫生健康委员会公布的消息得知，新型冠状病毒感染的肺炎患者主要临床表现为发热、乏力，呼吸道症状以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难，严重者表现为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微，可无发热。多数患者为中轻症，预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。
如出现发热、乏力、干咳表现，并不意味着已经被感染了。
但如果出现：
发热（腋下体温≥38℃）、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状
且有武汉旅行或居住史
或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者
或出现小范围聚集性发病
应到及时当地指定医疗机构进行排查、诊治。
怀疑感染了新型冠状病毒，就医时，应如实详细讲述患病情况和就医过程，尤其是应告知医生近期的武汉旅行和居住史、肺炎患者或疑似患者的接触史、动物接触史等。特别应注意的是，诊疗过程中应全程佩戴外科口罩，以保护自己和他人。
如何做好自我防护？
钟南山：戴口罩预防很重要，但不一定非要N95口罩
没有特殊的情况不要去武汉。如果有不舒服或者感冒，应该到当地的发热门诊去看，必要的时候进行排查。
不舒服时要戴口罩，戴口罩还是有用的。预防时不一定非要戴N95口罩，一般外科口罩也可以阻挡大部分粘在飞沫上的病毒进入呼吸道。
丁香园：综合国家卫健委、世界卫生组织、美国疾控中心、香港卫生防护中心等多个机构的建议，总结出以下5点：
1.勤洗手
手会接触各种各样的病原体，冠状病毒也不例外，洗手是明确的预防措施之一。建议大家使用肥皂和流动的清水，搓手不少于20秒。如果出门在外不方便找到清水和肥皂，那么可以使用含有70～80%酒精的免洗洗手液。以下情况，都建议大家洗手：外出回家咳嗽或打喷嚏后触摸口、鼻、眼之前吃饭前做饭时，处理食材之前和之后上厕所后接触过动物之后2.合理佩戴口罩建议少去或尽量不去人群密集场所，避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染风险。3.避免接触野生动物尽量避免接触野生动物，不要捕食、贩卖、购买野味。4.注意个人卫生打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻，正确做法是使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢弃在有害垃圾箱内，然后彻底清洗双手。5.警惕异常症状，及时就诊如果出现以下症状，请及时及时就诊：咳嗽，咳痰发热（体温38℃）日常活动或休息时出现呼吸困难深呼吸时感到疼痛心跳加快感冒或流感好转后，突然病情恶化寒战注意，如果身体有不适，请尽量待在家中，不要外出游玩。出现以上症状，请戴好口罩，医院就诊。医院，可以医院，告知医生症状。如何洗手？洗手是预防疾病传播的最有效方法之一。经常洗手可以帮助我们维护自己及周围人的健康，特别是可能接触并传播病原体时。
1什么时候洗手
1.准备食物的前、中、后
2.进食前
3.照顾家里病人之前及之后
4.处理伤口之前及之后
5.如厕后
6.处理小孩尿布或为其清洗之后
7.擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后
8.触碰动物、动物饲料或排泄物之后
9.触碰垃圾之后
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洗手的步骤
1.先用洁净的流动水打湿双手；
2.按以下具体步骤洗手；
3.至少揉搓20秒，大约哼两遍生日快乐歌的时间；
4.用洁净流动水充分冲洗双手；
5.用干净毛巾纸巾擦干，或在空气中晾干双手。
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无法用流动水洗手时，用手部消毒剂
用流动水及肥皂或洗手液是最有效的，条件不允许时可用至少含60%酒精的消毒剂替代。消毒剂可快速减少手上的病原体，但不是对所有种类都有效，而且手太脏或太油腻时效果不好。消毒剂需放置在儿童不可触及的位置，以免误服导致酒精中毒。具体步骤为：
1.将消毒剂挤在一只手的掌心（阅读说明书采用正确用量）；
2.双手互相揉搓；
3.保证消毒剂覆盖双手所有部位，并一直揉搓至干燥，一般需要20秒。
如何佩戴口罩？
口罩的作用是把携带病原体的飞沫等隔离在口罩外面，防止它们进入佩戴者的口鼻。戴口罩可以很大程度上减少呼吸道疾病的传染，但必须佩戴正确。
1戴哪一种
普通医用外科口罩即可挡住绝大部分携带病毒的飞沫，一般情况下佩戴这种口罩就可以起到防护作用。N95口罩可隔离更小的微粒，而且与面部贴合更紧密，不容易从周边漏气。但价格较高，佩戴时憋气感觉更明显。
医用外科口罩
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如何正确佩戴
佩戴前先洗净双手，检查口罩的完整性，阅读使用说明及生产日期等，分清口罩的正反面与上下。
带上口罩后，调整束带的松紧度及鼻夹的形状。在不引起头面部不舒服的前提下，束带应拉至最紧，并用双手压紧鼻梁两侧的金属片，使其贴合面部形状。口罩的防护效果与密合性（泄漏率）高度关联，即使口罩周边出现1毫米的缝隙，也会明显降低防护效率。
N95口罩
调整结束后可以用以下方法检测佩戴是否合适：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧深吸气，如果口罩周边均紧吸在面部，则密合性良好。过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作。
戴上口罩之后，不要用被污染的手触碰口罩之内的口鼻，也不要揉眼睛。
口罩是一次性使用的物品，不可以与他人共用，自己使用后也应及时丢弃。佩戴过程中如果口罩变湿、破损，或被污染，也应摘下换一个新的。最好将用过的口罩放在塑料袋中，再丢弃至垃圾箱。摘下时尽量不要用手触摸被污染的口罩外部，并尽快洗手。
饮食注意事项
普通家禽肉类是可以吃的，但不要生吃，奶类、蛋类也如此，必须彻底煮熟。
很多小伙伴喜欢吃流心蛋，喜欢7分熟的牛排，但是最近一阵子，一定要做全熟好吗？
保持手卫生。
咳嗽、饭前饭后要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。
一定要好好洗手！洗手液洗手20秒以上！
处理生食和熟食的切菜板以及刀具要分开，处理生食和熟食之间要洗手。
生食上面沾满了各类细菌，再切熟食时会把细菌带到熟食上去，所以为了自己的身体，一定要做区分噢。
尽量避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。
动物容易作为载体传染到人的身上，这一点大家一定要记住！
不要吃野味。
虽然官方并未说明此次病毒是从哪里来的，但野味确实容易传染疾病。非典就是由果子狸传出的。家禽已经有无数种好吃的做法了，就放弃野味吧。
尽量少去海鲜市场，活禽市场或农贸市场。
海鲜市场、农贸市场，往往买卖的不止是海鲜、活禽，市场里流浪动物、垃圾废水也是重要的疾病传染源，特殊时期真的真的要避免接触，没有什么比你自己更重要。
尽量避开拥挤人群。
购买年夜饭所用的食材不要等到大年二十九、三十购买，从现在开始，尽量挑人少时去超市。
避开人群，保护自己，也保护他人。过个好年最重要，咱们宁肯早起一点挑人少的时候逛超市，也不赶着人多的时候凑热闹。
避免去人多口杂的饭馆里吃饭。
自己在家与家人安安稳稳地好好做上一桌年夜饭。好好在家和家人做一顿年夜饭吧，不要那么惊慌，好不容易团圆的大好时光，和父母亲人坐在一起聊聊天，才是最幸福的事情。
不要因为此次事件不敢吃饭，少吃油腻多吃青菜，提高身体免疫力。
小青菜也很好吃的对不对，免疫力提高了，才能健健康康的抵抗所有病毒。
本文综合自：央视新闻、新华视点、果壳网、丁香园等
冠状病毒宣传册子（来源：湖北省卫生计生宣传中心）
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