眼干眼涩眼疲劳怎么回事10个方法让你快
经常玩手机会导致眼干眼涩眼疲劳，那么这都是什么原因呢，下面由小编为你一一剖析。
眼疲劳是怎么回事？大多数人都是因为晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕…等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。
也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，在移动中的物体也看比较不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。
眼干眼涩怎么回事？大概是因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦！光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。
解决眼干眼涩眼疲劳的症状？喏，这里就是眼科医师EdwardKondrot提出的缓解眼干眼涩眼疲劳的方法。针对不同的原因，解决眼睛疲劳的方法也不尽相同。虽然有10点那么多，但缓解的效果会更好哦！
大家看完以后要乖乖照做唷～
1.休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)
2.试着用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
3.经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
4.使用防蓝光的眼镜：配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
5.保持屏幕明亮：这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
6.夜间应减少蓝光：哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。
7.补充维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。
8.顺势疗法(Homeopathy)：最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。
9.增加光线：使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白织灯，白织灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。
10.检查你的电脑屏幕：上面提到过，与屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，蓝光量太大的话，就容易造成色散和眩光。
酸奶中加一物，有效改善用眼疲劳孩子看手机、玩平板不经意间就会玩出大问题。手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别是不可逆的黄斑病。那么如何利用孩子们爱吃的食物“做文章”，让孩子们的视力得到有效控制呢？
眼干涩、近视吃什么好？
推荐食物：一勺蓝莓蜜膏，加入ml酸奶（最好是自制酸奶，无添加剂），搅拌即可食用。
用眼过度的孩子，都有个特点，学业忙，很忙，特别忙。
所以他们通常脾胃也不好，尤其是消化不好。蓝莓蜜膏中有野生椴树蜜，对调理肠胃、促进消化有很好的作用。
蓝莓—“眼黄金”
蓝莓被世界粮农组织列为五大健康浆果之一，又称“越橘”。因其内含有丰富的原花青素，被誉为“黄金浆果”。叶黄素在医学界又称“植物黄体素”，其能有效的过滤破坏眼睛的蓝光，且能清除自由基对眼睛的破坏。能做到防控视网膜及眼睛其他组织病变，保护视力，因此被医界誉为“眼黄金”。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增强视力。同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。
优倍视蓝莓叶黄素酯压片糖
护眼之王，1粒=12g新鲜蓝莓
一瓶实现4大改善！
?改善眼部微循环?缓解视疲劳
?预防多种眼疾?增强免疫力
除了“黄金果”——蓝莓外，优倍视蓝莓叶黄素酯压片糖还含有近视圣品——叶黄素！
叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。叶黄素能够避免蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜组织、增强视力、使视力更精准、保护视网膜、降低白内障的发生、治疗视网膜色素变性，玉米黄素与叶黄素，高度地集中在黄斑区，也就是负责精细视觉的部位，对眼睛的保健就相当重要。加上蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让同学们即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
北京哪能治好女性白癜风北京哪里看白癜风好
