近视一家人三五年后眼睛失明真的会大面积
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近日，看到了朋友圈都在刷屏：的帖子，指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险。
从此“蓝光”走进了小易的视野，吓得小易吃了一惊，赶紧打开了手机。。。
揉了揉我那天天晚上酸胀的左眼，思索着每天对着电脑的我为了健康难道要辞职？可是辞职就没钱吃饭了，都饿着肚子了，还谈什么健康，于是小易决定去会会这么可怕的“蓝光”。
当然，首先得搞清楚神马是蓝光？
光分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，蓝光就属于可见光中的一种，波长在—纳米之间，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
特性：蓝光最接近紫外线，是可见光中能量最强的光线。蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。
我们与蓝光“约会”有哪些途径呢？
在日常生活中，手机屏幕、液晶显示器、各类浴霸、平板显示器、荧光灯、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。
也就是说，基本离不开蓝光，就算你躲在“世外桃源”也还有头顶的太阳。
蓝光究竟有多伤眼睛？
蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。
导致视力下降
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。
蓝光在一定程度上确实会损害视力，法国国家卫生安全局曾提醒：“长期、近距离、重复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下，由于细胞氧化应激，可能增加视网膜上发生白内障和病变的风险”。不过法国的研究人员也表示，包括阳光在内，所有的白光中都有蓝光。如果说屏幕的蓝光有危害，那么与阳光相比，这些危害是微不足道的。
一般情况下，我们的机体对光损伤有保护机制。除了角膜、晶状体可吸收部分光以外，瞳孔的变化也有保护作用。当大量光线进入眼内，瞳孔会缩小，当光线较弱时，瞳孔会放大。此外，我们的机体还有抗氧化系统，保护我们免受损伤。
只有当进入眼内的光线过多，或光照射时间过长，加上机体的抗氧化能力减弱，才会出现眼底的病变。
引发视觉疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。
长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。
而且，由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。但晶状体过滤功能不太好的人，即青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人，这类人群对蓝光更需警惕和加强防护。
造成睡眠质量不高
蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。
这也解释了为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。
不过作为每天对着电脑手机的媒体狗，不存在睡不着这一说，倒头就能睡着。。。
蓝光确实是有一定危害的！但怕也木有卵用啊，只想逃离世界~
但蓝光并非都是有害的，波长在-纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。而到纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。而且较强的危害都是集中大面积的曝光在蓝光环境下产生的。
在机不离身的今天，如何保护好我们心灵的窗户呢？
1、戴防蓝光眼镜
应在指导下佩戴合格的防蓝光眼镜。目前市面上的防蓝光眼镜主要分为两种，一种是在镜片表面镀一层可以反射短波蓝光的膜层，大约可以阻断15%至35%的有害蓝光，镜片无色透明；另一种是通过渗透的方法把色素渗入镜片材料中，由色素来吸收蓝光，这种镜片的防蓝光效果要优于膜层反射镜片，镜片呈淡黄色。
适合在看电脑或者电视时用，可以减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
不过，在挑选眼镜时，应警惕过度营销，挑选质量合格的产品。对于眼部功能健康的人群，保护眼睛的关键不在于佩戴防蓝光眼镜，而是要控制自己，尽量避免长时间盯着电子产品看。
2、保持良好的用眼习惯
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。
长期使用电脑的时候，应将屏幕亮度调暗，可隔段时间闭眼休息几分钟。
3、避免在黑暗中直视数码产品
现在年轻人一到晚上就变成了间谍，日理万机的，造成了眼睛黄斑部损伤。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要调整。
各位品友们，少玩机，多遛狗吧，不然未来你的全家福会多添一名成员的。
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