预防白内障,从现在开始,从这些事做起
白内障指晶状体混浊，阻止光线进入。对于患有白内障的人来说，透过混浊的镜片看就像从霜冻的或雾蒙蒙的窗户看一样。多数白内障是老年性疾病，但也有儿童天生患有此病，还有人在受伤、发炎或生病后出现白内障。白内障是世界上失明的主要原因，根据最新评估，白内障约占世界盲症的51％。可以通过手术摘除混浊晶状体和植入人工晶状体来恢复视力。症状和体征由白内障引起的视力浑浊可能仅影响眼睛晶状体的一小部分，并且可能最初没有意识到任何视力丧失。随着白内障变大，白内障会使晶状体浑浊变得更多，并使穿过晶状体的光线失真。这可能导致更明显的症状，包括：?视线模糊，模糊或昏暗?夜间视力障碍增加?对光线和眩光的敏感度?需要更亮的光线以进行阅读和其他活动?在灯光周围看到“光晕”?经常更换眼镜或隐形眼镜处方?颜色褪色或泛黄?单眼双视原因与风险因素大多数白内障是由于衰老或受伤导致晶状体改变。一些导致其他健康问题的遗传性疾病会增加白内障的风险。白内障也可能由其他眼部疾病，过去的眼科手术或糖尿病等医学疾病引起。长期使用类固醇药物也会导致白内障进展。大多数人随着年龄增长出现不同程度的白内障，与年龄相关的白内障的风险因素包括糖尿病、日光长期照射、烟草使用和饮酒等，其中日光暴露，特别是暴露于UVB似乎是白内障发展的主要危险因素。增加白内障风险的因素包括：?年龄增长?糖尿病?过度暴露在阳光下?抽烟?肥胖?高血压?先前的眼睛受伤或发炎?既往眼科手术?长期使用皮质类固醇药物?饮酒过量预防白内障
?定期检查眼睛。眼科检查可以有助于尽早发现白内障和其他眼部疾病。
?戒烟。向医生咨询有关如何戒烟的建议。药物，咨询和其他策略可提供帮助。
?处理其他健康问题。如果患有糖尿病或其他可能增加白内障风险的医疗状况，请遵循治疗计划。
?选择健康的饮食，包括大量的水果和蔬菜。在饮食中添加各种色彩鲜艳的水果和蔬菜，可确保摄取多种维生素和营养素。水果和蔬菜具有许多抗氧化剂，有助于维持眼睛的健康。研究尚未证明药丸形式的抗氧化剂可以预防白内障。但是，最近的一项大规模人口研究表明，富含维生素和矿物质的健康饮食可以降低患白内障的风险。水果和蔬菜对健康有很多好处，是增加饮食中矿物质和维生素含量的安全方法。
?戴墨镜。太阳发出的紫外线可能会导致白内障。在户外时，请戴上能阻挡UVB射线的太阳镜。地面/墙面反射的UVB对皮肤损伤影响较小，但是对眼睛影响较大，眼睑和眉弓能够防护来自上方的紫外线，但当光线从侧面和下方反射而来，则缺乏相应的保护。不同地面状况，反射的UV情况是不同的：草地，绿植的反射率最低；沥青路面，水泥地，沙滩对UVB的反射可达10%-20%；雪场，开阔水面高达80%－90%。
?减少饮酒。过量饮酒会增加白内障的风险。
来源：WHO
