眼睛干涩怎么办5种方法快速缓解眼睛干涩
现代生活中，很多人都离不开电脑手机，每天都在使用，夸张点讲是“目不离屏”，导致很多人都出现了眼部不适，其中最常见的就是眼睛出现干涩的症状。那么你知道眼睛干涩怎么办吗？缓解眼睛干涩的方法有哪些呢？今天就来告诉你5种快速缓解眼睛干涩的方法，一起来试试吧。
01
距离产生美
办公室工作者经常需要长时间的面对电脑，保持眼睛与屏幕的一定距离，对于避免眼睛出现不适很重要，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减少到最低，泪液蒸发的最慢，减轻眼睛干涩感。这样的体位可以避免颈部肌肉过度牵拉引起的肌肉酸痛。一举两得。
2
食物疗法很重要
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。
日常饮食时适当增加含维生素A的食物，比如动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物。含维生素A较高的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)。
生活中建议大家多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状，菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!
3
提醒自己要眨眼
眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。
暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。
4
按摩热敷眼睛
眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。避免不洗手就直接揉搓眼睛，脏乎乎的手揉眼睛，不但不会起到缓解眼睛疲劳，减轻眼睛干涩的症状，还会引起眼睛的炎症。眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法也是很有效的。
5
科学用眼
不管你是工作还是玩游戏，最好在一段时间之后就让你的眼睛休息一会吧。因为当你面对电脑屏幕的时间过长的话，那么你的眼睛就会出现各种不适症状。因此你可以选择看看窗外的景色，闭上眼睛休息一会儿，去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下。最好每小时就让眼睛休息一下。
研究表明，每15分钟让眼睛离开屏幕30秒以上，这样会减小患眼疾的风险。特别是荧光性眼炎的风险。
多吃水果对眼睛好
蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。
猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每克猕猴桃果肉便含有最少毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。
苹果苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此可常吃一些苹果，保护视力。
橘子橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，既能保护眼睛又能增进食欲。
甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
多喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。
香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
平时大家养成健康卫生的用眼习惯，多食用上述的一些对眼睛有益的食物，结合文中介绍的5种快速缓解眼睛干涩的方法，相信在缓解因用眼过度造成的眼睛干涩方面你会应对自如的。
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