天天看手机，三五年后爆发大面积失明真相
来源
新北方
最近网传一篇文章《三到五年后眼睛失明会大面积爆发》，文中提到——“电子产品中的高频蓝光将大大增加眼部疾病的风险，甚至3到5年后，眼睛失明的人将会大大增加！”
这篇文章说的可信吗？我们多方向专家求证——
蓝光有害但不应夸大特殊人群需注意
在这篇网上流传的帖子中提出，高频蓝光是造成眼睛疾病的罪魁祸首。那么什么是蓝光呢？
专家介绍，可见光主要有红橙黄绿青蓝紫七种颜色，蓝光波长在~纳米之间，人眼对它的感受是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
蓝光的能量比红光要高，能够穿透晶体直接到达视网膜。帖子中之所以得出3到5年后，眼睛失明的人将大面积增加的结论，是基于现代人对手机、平板电脑等长时间使用的现状作出的。
不过专家指出，屏幕中的确有蓝光闪烁，但有蓝光并不一定就会对眼睛造成损伤。
医院近视治疗中心主任黄鹤医生介绍——
首先，人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。
其次，蓝光普遍存在，阳光中就有很多，像我们看手机平板，它的光强度很弱，不会产生明显的损伤。
再次，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。
黄医生介绍，青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人，这些人对蓝光更需警惕和加强防护。
真正需要警惕的是近视！
虽然使用手机等电子产品并不会像网上说的那样引起白内障、失明等问题的大面积爆发，但是我国最普遍的视力问题——近视，却和电子产品的长时间使用有很大关系。
数据显示，我国近视人数高达4.5亿，其中初中生、高中生和大学生的近视率分别为74%、83%和86%，近距离长期用眼是导致近视和最大原因。
黄医生建议，看书、玩手机超过45分钟应该注意休息眼睛，尤其不要长时间熬夜用眼。
生活中如果要防护蓝光的危害，一方面要注意光源，强光下戴墨镜，避免眼睛被过量光线照射；对于长期使用电脑的人群，应将屏幕亮度调暗，可隔段时间闭眼休息几分钟。
网传文章虽有夸张，但对眼睛的爱护提醒还是非常及时的。
长时间看手机平板，宜多吃保护眼睛的7种水果
长时间看电脑、电视眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，它是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
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